快立冬了，立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。

　　由于立冬后早晚温差变化开始变大，不少人会出现口干舌燥、上火、便血以及便痛等症状。另外，不少人因天气寒冷，而频繁吃火锅及冬季进补，就更易诱发痔疮等肛肠疾病。那立冬以后我们该怎么呵护肛肠健康?

　　立冬护肛应得法

　　1、适当体育锻炼

　　冬天寒冷，如果去户外运动不方便，可以改为室内健身，促进血液循环，增强体质，预防肛肠疾病。

　　2、良好排便习惯

　　每天好能够定时定量排便，上洗手间时建议不要玩手机、看书等，三至五分钟解决问题，预防便秘。

　　3、保持肛周卫生

　　便后应选择绵柔舒适的纸巾拭擦肛门部位，若条件允许，便后可用温水清洗。

　　4、养成良好习惯

　　工作时或外出时，避免久站久坐，若长时间固定姿势时，需变换姿势。

　　5、保持规律作息

　　多注意休息，注意劳逸结合，不要熬夜。长期的不良作息容易导致人体免疫力下降，容易受到疾病侵袭，当然也包括痔疮在内。

　　6、及时就医

　　轻度痔疮可通过药物控制，但必须在医生的指导下进行，记住不要自己盲目使用药物。

　　痔疮药物有多种，包括外用药、熏洗坐浴等，要根据个人情况选择合适的药物使用;如果症状很严重，必要时根据医生建议接受手术治疗。

　　养护肛肠合理饮食很重要

　　1、饮食均衡

　　食物要多样化，荤素、粗细食物搭配要合理。尤其是已经有便秘的人，更要经常食用富含纤维的食物，如红豆、芹菜、黑木耳、绿叶菜、苹果、海带等。

　　这类食物不但富含纤维，其他营养素也较为丰富，重要的是可以润肠通便，达到预防便秘、痔疮的目的。

　　2、少食辛辣之物

　　因为辛辣之物对直肠黏膜有直接的刺激作用，明显的表现就是局部充血，出现肛门直肠下段部位肿胀疼痛和出血，并且辛辣之物还会加重痔疮的症状。

　　3、少食用油炸食物

　　冬季天气寒冷，很多人尤其是年轻人都愿意选择油炸食物。但是油炸食物大都难于消化，并且大都属于低纤维食物。

　　因此经常食用油炸食物很容易引发便秘或者加重便秘，导致痔疮、肛裂等发生。