我:想节食减肥!便秘:好呀!

来源:重庆东大肛肠医院 时间:2021-04-05 04:04:12

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    我:想节食减肥!便秘:好呀!减肥使我们经常挂在嘴边的词,特别是女孩子,在大部分人眼中,夏天是露肉的季节,但是每每看到自己身上的一身脂肪以后,总是信心满满的说,我一定要瘦下来,但是采用的方式几乎都是‘饿’。重庆东大肛肠医院医生表示,如果长期处于营养跟不上的状态,反倒会引发出一系列的毛病。例如会让便秘找上你。

  出现便秘的情况后,会给身体带来哪些危害呢?重庆东大肛肠医院医生回答道:

  1、色斑:长时间便秘会致使粪便长时间的滞留在肠道里边,腐败后会发生很多有害毒素,形成病人脸部色素沉着、暗黄等症状发生;

  2、肥胖:跟着毒素的入侵,会形成大肠水肿,下半身血液循环减慢,形成食物消化不良,形成肥胖的身材;所以,如果采用节食减肥的方式是不可取的,还有可能越减越肥。

  3、影响排卵功能:女人病人长时间便秘,会形成肠道发生一种不正常的化学物质,搅扰卵巢一体系的功用,阻碍排卵,下降生孩子机率;

  4、肝功能的影响:粪便在体内逗留24个小时以上,就会变成有毒物质,便秘致使粪便长时间积于肠道,形成有毒物质被从头吸收到肝脏内,加剧肝脏的担负,久而久之,就会危害到肝脏功用。

  又想要减肥,又想要一个健康的身体,具体应该怎么做呢?想要真正实现减肥,要做到管住嘴,迈开腿,两者缺一不可。

  1、纠正饮食。合理科学的饮食是预防便秘比较关键的因素,在平时要多喝水,多摄入富含纤维素的食物,如瓜果蔬菜,一些辛辣刺激性食物要少点食用。

  2、排便习惯。平常要养成定时排便习惯,不要在大便时玩手机、抽烟等,不要长时间蹲厕。

  3、身体锻炼。增加体育锻炼有助于肠道蠕动,可以提高自身免疫力能够增加体质。

  4、作息规律。大便也是受人体的生物钟的支配,养成良好的作息规律,早睡早起也对便秘有很好的预防治疗作用。

  5、补水充足:水分是肠道动力的源泉,所以及时补水是非常重要的,每天需要喝七到八杯白开水,患者每天早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水,有助于肠道的蠕动,对于预防便秘起到积极的作用。

  所以,想要减肥瘦身,是需要结合饮食和运动的。如果只是简单的想要通过饮食减肥是不可取的,不合理的饮食不尽会让身体抵抗能力下降,还会导致便秘情况的发生。

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